reto detox de 3 días día 3

FOTOS Y VIDEO DE ALFONSO RAMZA

¡Bienvenido al Día 3!

¡Hoy es el último día de su RETO DETOX! Este post es del Reto Detox de 3 días Día 3 de alimentación y ejercicio en colaboración con la Health Coach Yadira Leyva, PuraVida y Alfonso Ramza.

Hoy se termina su reto, es por eso que la rutina es mucho más tranquila. Son ejercicios de fuerza y de estiramiento. Traten de hacer las repeticiones despacio y concentrando los músculos. Esta rutina funciona de la siguiente manera:

Haz cada ejercicio dependiendo de las repeticiones que se te indican en el video, descansa 30 segundos entre cada uno y sigue adelante hasta completar los 10 ejercicios. Repite el circuito 2 ó 3 veces dependiendo de como te sientas.

En cualquier momento que se sientan mal, recuerden descansar y seguir hasta donde sea posible.

Aquí está el plan de alimentación del día de hoy por la Health Coach Yadira Leyva:

Detox de 3 días
DÍA 1:

Desayuno: Jugo verde, 2 tallos de apio, 1 cm de jengibre, 1 pepino, 1 ramo de perejil, 1 limon, 1 ramo de espinaca, 3 zanahorias ,
1 pan ezequiel con aguacate .

Almuerzo: Smoothie de frutas: fresas, frambuesas y plátano, 1 vaso leche de coco y stevia al gusto (si desean).
Comida: Sopa de verduras.
Merienda: 1 manzana verde con crema de mani y dos vasos de agua.
Cena: Crema zanahoria ( sin lácteos ) * te pongo la receta abajo .
Ingredientes (para 2-3 personas)

  • 1 cebolla morada o normal
    1 puerro
    2 ramas de apio
    2 zanahorias
    1/4 de repollo (1/2 si es pequeño)
    2 litros de agua
    Sal
    Pimienta negra molida

¿Cómo hacer crema de verduras de zanahoria?

En olla express:
Lavamos bien todas las verduras. Las pelamos y cortamos en trozos medianos.
Ponemos las verduras en la olla y las cubrimos con 2 litros de agua. Añadimos un poco de sal.
Cerramos la olla y contamos 20 minutos desde que suban todos los aros.
Esperamos a que bajen los aros y la olla haya soltado todo el vapor para abrirla.
Colamos el caldo resultante y lo guardamos, pues este es nuestro caldo.
Apartamos las verduras y las trituramos añadiéndoles líquido del caldo hasta conseguir la textura que más nos guste. Corregimos el punto de sal si fuera necesario y le añadimos un poco de pimienta negra molida.

En olla normal:
Lavamos bien todas las verduras. Las pelamos y cortamos en trozos medianos.
Ponemos las verduras en la olla y las cubrimos con 2 litros de agua. Añadimos un poco de sal.
Una vez que comience a hervir, bajamos a fuego medio y dejamos que se cocinen durante 35-40 minutos.
Colamos el caldo resultante y lo guardamos pues este es nuestro caldo.
Apartamos las verduras y las trituramos añadiéndoles líquido del caldo hasta conseguir la textura que más nos guste. Corregimos el punto de sal si fuera necesario y le añadimos un poco de pimienta negra molida.

reto detox de 3 días día 3

reto detox de 3 días día 3CONTACTO: (477) 727-1850

REDES: YADHEALTHCOACH

¡Muchas gracias por aceptar este RETO DETOX! El día Domingo saldrán los ganadores del GIVEAWAY, sigan participando.

Gracias Yadira, Alfonso y PuraVida por esta colaboración.

Esta información está basada en nuestra experiencia y conocimientos, no nos hacemos responsables de cualquier daño incurrido dentro del mismo.

reto detox de 3 días día 3