Empieza el año, empiezan los propósitos, y empezamos a preocuparnos de todo lo que comimos y bebimos durante las vacaciones. Hoy es momento de empezar el año con actitud y sobre todo con muchas ganas de activar y cuidar nuestro cuerpo y hacerlo de una forma muy divertida y diferente.

Old Navy y yo les tenemos un reto de 4 semanas con 4 rutinas diferentes, 1 para cada semana, que están diseñadas para ayudarnos a bajar de peso y tonificar durante un mes completo. Old Navy Activewear es una opción increíble para entrenar de una forma muy cómoda y con estilo, que además si no les da tiempo de ir a cambiarse después de entrenar no se sentirán fachosas porque el activewear es increíble en cuanto a colores, estilo y funcionalidad.

Old Navy ofrece de todo, desde tops, bras, leggings y chamarras que amo porque además de calientitas son muy funcionales; y el material está diseñado perfecto para diferentes estilos de entrenamiento, yoga, funcional, cycling, etc. Algo que me encantó es que son súper stretch, se ajustan perfecto a la forma del cuerpo, de verdad nada se mueve de su lugar y algo súper importante es que incluso con todo el movimiento que hacemos nunca pierden su forma. La línea de activewear de Old Navy es muy versátil y nos ayuda como mujeres a sentirnos muy femeninas incluso cuando estamos en nuestro peor momento sudando y dando el máximo esfuerzo.

Como parte del reto de 4 semanas de entrenamiento, les tengo unos tips para comenzar este año de una forma más sana  y mucho más activa.

  • Entrena al menos 30 minutos al día, estas rutinas las puedes realizar desde tu casa y con materiales que encuentras fácilmente, dedícate a ti misma el esfuerzo y la dedicación de ser aun más extraordinaria.
  • Duerme de 7 a 8 horas diarias, está comprobado que dormir lo suficiente nos ayuda a bajar de peso. Si duermes menos de 5 horas al día, no bajarás de peso tan fácil, tu cuerpo necesita DESCANSO.
  • Antes de tu entrenamiento, y justo al despertar en ayunas, tómate agua caliente con el jugo de un limón y una cucharadita de aceite de oliva.
  • Haz un shot de jengibre con limón, y pimienta Cayena, nos ayuda a bajar el azúcar.
  • Toma de 2 a 3 litros de agua al día, es súper importante estar hidratado, sobre todo para que no te hinches con esta rutina.
  • Consume alimentos más verdes, un jugo verde al día ayuda a desintoxicarnos de todo lo que comimos.
  • Consume probióticos que te ayudarán a deshincharte, el yogurt natural es increíble y también el kefir, lo puedes comer en smoothies o en bowls.
  • Evita alimentos procesados, todo eso que viene en paquete llamativo, hazlo a un lado.
  • Evita comer carbohidratos, al menos durante estas 4 semanas.
  • Consume más proteína.
  • Si te sientes adolorida del ejercicio, no dejes de entrenar, simplemente descansa durante el día, duérmete temprano y al día siguiente comienza de nuevo.
  • Si te sientes hinchada, es normal, al principio el cuerpo reacciona de una forma protectora pero poco a poco se va ajustando. Por esto es importante tomar mucha agua.
  • Ayúdate con tu entrenamiento a liberar el estrés y dejar atrás todo eso que no es bueno para ti, amistades, alimentos, trabajo, etc.
  • Disfruta tus entrenamientos.

Recuerda tenerte paciencia, todo es un proceso y cada uno es diferente.

Pueden ver los entrenamientos en mis redes sociales y la version completa en mi canal de youtube. Les dejo aquí el link del primero.

¡Gracias por leerme!